Sie funktionieren. Nach außen läuft vieles. Vielleicht sogar gut. Aber es kostet. Mehr, als es sollte. Mehr, als Sie noch aufbringen können.
Die Strategien, mit denen Sie bisher durch Stress, Konflikte oder Erschöpfung navigiert haben, hatten ihren Sinn. Sie haben Ihnen geholfen zu bestehen, zu performen, durchzuhalten. Aber sie erreichen jetzt ihre Grenzen – und Sie spüren das.
Hier beginnt meine Arbeit.
Stressfolgeerkrankungen: Wenn Durchhalten keine Lösung mehr ist
Burnout ist keine Schwäche – sondern die logische Reaktion des Körpers auf dauerhafte Überlastung. Wenn Sie sich erschöpft, leer und funktionsunfähig fühlen, ist das ein ernst zu nehmendes Signal.
Mein Schwerpunkt liegt auf Stressfolgeerkrankungen wie Burnout, chronischer Erschöpfung und stressbedingten Angststörungen. Mein Ansatz verbindet evidenzbasierte Psychotherapie mit achtsamkeitsbasierten Methoden und Selbstmitgefühl. Ziel ist nicht, dass Sie wieder „funktionieren” – sondern dass Sie einen nachhaltigen, selbstfürsorglichen Umgang mit sich selbst entwickeln.
Das könnte auf Sie zutreffen, wenn Sie:
- sich dauerhaft erschöpft fühlen, auch nach Erholungsphasen
- das Gefühl haben, innerlich „leer" oder abgestumpft zu sein
- Ihre Belastbarkeit drastisch gesunken ist
- Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme oder körperliche Beschwerden ohne klare Ursache haben
- sich im Autopilot-Modus durch den Tag bewegen
- den Zugang zu sich selbst verloren haben
Womit kommen meine Klient:innen?
Viele Menschen, die zu mir kommen, haben lange funktioniert. Sie sind engagiert, verantwortungsbewusst, leistungsfähig – und genau diese Stärken haben sie weit getragen. Doch irgendwann kippt es.
„Außen wirke ich vielleicht ruhig - aber innen fahre ich nicht mehr runter. Ich fühle mich wie ein Formel 1 Rennwagen, der mit roten Warnanzeigen auf der Standspur steht und noch immer 8.000 U/min hat!"
Sie geben jeden Tag ihr Bestes – doch es kostet sie immer mehr Kraft. Ihre Akkus sind in der Tiefenentladung. Sie finden nicht mehr genug zur Ruhe, um sie aufzuladen. Die Wochenenden und Urlaube reichen nicht mehr zur Erholung. Die Bewältigungsstrategien, die früher bei hoher Last geholfen haben – durchhalten, kontrollieren, optimieren – greifen nicht mehr. Der Körper meldet sich mit Erschöpfung, Schlafproblemen, innerer Unruhe. Im Kopf wird es eng: Grübeln, Druck, Selbstkritik.
Ich unterstütze Sie dabei, wieder in eine achtsame Selbstführung zu finden – mit Selbstmitgefühl als Kernkompetenz, getragen von Eigenverantwortung, Wachstum, Weisheit und Menschlichkeit. Damit Sie sich nicht länger nur durch den Alltag bewegen, sondern sich innerlich wieder führen können: klar im Kopf, freundlicher mit sich und handlungsfähig in dem Leben, das Ihnen wichtig ist.
Mit achtsamer Selbstführung zur gesunden Leistungsfähigkeit
Achtsame Selbstführung bedeutet, die eigene Belastungslage wahrzunehmen, Stressreaktionen zu verstehen und aktiv für das eigene Wohlbefinden Verantwortung zu übernehmen. In meiner Arbeit unterstütze ich Menschen dabei, ihre Selbstregulation zu stärken: statt sich von alten Mustern, äußeren Erwartungen oder der Stimmung anderer steuern zu lassen, entstehen neue Freiheitsgrade in Wahrnehmung, Entscheidungsfindung und Lebensgestaltung.
Ob in der Psychotherapie bei Stressfolgeerkrankungen, im Coaching für Führungs- und Fachkräfte, in der Paartherapie oder in Workshops und Vorträgen – im Zentrum steht immer die gleiche Frage: Wie kann ich mich selbst so regulieren, dass Gesundheit, Beziehungen und berufliches Handeln stimmig und nachhaltig werden?
Dafür vermittle ich verständliche psychoedukative Grundlagen und arbeite mit Ansätzen aus Embodiment und somatischer Regulation. So wird aus Wissen gelebte Kompetenz – und aus Überforderung mehr Klarheit, Handlungsfähigkeit und innere Ruhe.
Meine Angebote
Kurse & Gruppen
Achtsame Selbstführung in Gemeinschaft lernen und nachhaltig im Alltag verankern. Begleitete 8-Wochen-Gruppen mit wöchentlichen Treffen für tiefgreifende Selbsterfahrung, intensive Kompaktkurse an Wochenenden für schnellen Einstieg oder flexible Online-Kurse zum Selbstlernen – passend zu Ihrem Bedarf und Zeitrahmen.
Psychotherapie, Coaching & Paarberatung
Wenn Erschöpfung, berufliche Überlastung oder Paarkonflikte Ihr Leben bestimmen: Psychotherapie bei Stress-Folge-Erkrankungen, Coaching zur Selbstführung oder Paartherapie für liebevolle Verbindung – evidenzbasiert, auf Augenhöhe und nachhaltig wirksam.
FÜR UNTERNEHMEN
Stärken Sie die psychische Gesundheit in Ihrer Organisation: Workshops, Vorträge und Coaching für Führungskräfte und Teams, unternehmensinterne 8-Wochen-Kurse sowie systemische Supervision. Von Stressprävention über gesunde Führung bis zu BGM-Konzepten – praxisnah, wissenschaftlich fundiert und maßgeschneidert.
Dr. Alice Buxton
Ich bin approbierte Psychologische Psychotherapeutin mit Fachkunde in Verhaltenstherapie. Mein Schwerpunkt liegt auf der Behandlung von Stressfolgeerkrankungen wie Burnout, Erschöpfungsdepression und Angststörungen – ein Fokus, der sich aus meiner langjährigen Erfahrung entwickelt hat: als Stationspsychologin in einer Tagesklinik mit achtsamkeitsbasiertem Behandlungskonzept und zuvor als Personalentwicklerin und Trainerin in einem internationalen Konzern.
Diese Kombination prägt meine Arbeitsweise: Ich verstehe die Dynamiken der Arbeitswelt ebenso wie die psychischen Mechanismen chronischer Überlastung. Mein Ansatz verbindet evidenzbasierte Verhaltenstherapie mit achtsamkeitsbasierten Methoden – klar, strukturiert und auf nachhaltige Veränderung ausgerichtet.
