Paartherapie
Paartherapie für ein liebevolles und differenziertes Miteinander
Ich arbeite mit Paaren, die sich weniger Reaktivität und mehr liebe- und verständnisvolle Verbindung wünschen. Als ausgebildete Paartherapeutin für Differenzierungsbasierte Paartherapie (nach David Schnarch, IDA-Institut Berlin) unterstütze ich Sie dabei, Ihre Beziehungskonflikte zu verstehen und aus eingefahrenen Reaktionsmustern auszusteigen.
Jedes Paar hat seine eigene Dynamik. Gemeinsam arbeiten wir Ihre Unterschiede heraus, entwickeln einen Umgang mit Enttäuschungen und schauen, welchen Handlungsspielraum Sie gemeinsam haben.
Was Sie erwartet und wie ich mit Ihnen arbeite
Paartherapie verstehe ich als geschützten Raum, in dem Sie wieder miteinander in Kontakt kommen können, ohne sich im Konflikt zu verlieren. Im Zentrum steht die Frage: Wie können Sie beide sich selbst so führen, dass Sie nicht ständig aufeinander reagieren, sondern miteinander gestalten?
Gemeinsam schauen wir uns an, an welchen Punkten Sie immer wieder aneinandergeraten und mit welchen Strategien Sie sich begegnen. Ich helfe Ihnen dabei, Ihre Konflikte besser zu verstehen und eine neue Perspektive auf Ihre Dynamik zu entwickeln.
In der differenzierungsbasierten Arbeit geht es vor allem darum, für sich selbst Verantwortung zu übernehmen und zu den eigenen Bedürfnissen und Grenzen stehen zu können. Ich unterstütze Sie darin, Ihre Bedürfnisse differenzierter wahrzunehmen und freundlich zu kommunizieren – und gleichzeitig eine bessere Frustrationstoleranz für die Sichtweise Ihres Gegenübers zu entwickeln. Eine erhöhte Frustrationstoleranz ermöglicht es, selbst handlungsfähig zu bleiben, ohne von der Ko-Regulation des Gegenübers abhängig zu sein.
Eine Schlüsselkompetenz ist Selbstmitgefühl. Wenn Menschen sich in Beziehung unter Druck fühlen, greifen oft Selbstkritik, Scham, Rückzug oder Angriff. Selbstmitgefühl hilft, diese inneren Alarmreaktionen zu beruhigen. Aus dieser inneren Stabilität wächst die Möglichkeit, den Partner oder die Partnerin wieder klarer zu sehen, zuzuhören und Verantwortung für den eigenen Anteil zu übernehmen. Meine Arbeit folgt den Werten inneren Wachstums: Selbstmitgefühl, Eigenverantwortung, Weisheit, Freundlichkeit, Augenhöhe und Menschlichkeit. Es geht nicht um Schuldfragen, sondern um Verständnis, gemeinsame Lernschritte und konkrete Veränderung im Alltag.
BEISPIELE FÜR INHALTE UND THEMEN
- Selbstregulation und Ko-Regulation verbessern
- konstruktive Streit- und Annäherungskultur entwickeln
- Rollen- und Erwartungsklärung
- Verständnis für eigene Bedürfnisse und die des Gegenübers vertiefen
- gewaltfreie Kommunikation auf Augenhöhe
- Grenzen setzen und verhandeln
- Prioritäten im gemeinsamen Lebensverständnis
- respektvoller und wohlwollender Umgang
- biografische Einflüsse auf die Beziehung verstehen
- Liebe, Lust und Leidenschaft neu entdecken
- Intimität versus Sex
- Neuaufstellung als Paar